Mantente activo y motivado con estos consejos de expertos en fitness y productividad.

Cuando trabajas para ti mismo, sabes de la importancia de establecer objetivos, gestionar tu tiempo y crear hábitos positivos. Con el ejercicio es igual. Aplicar los mismos planteamientos a tu rutina de ejercicios puede ayudarte también a alcanzar tus objetivos. Prueba estos consejos de expertos en entrenamiento de fitness y productividad.

1. Cambia tu actitud

Si ves el ejercicio como una obligación, algo que “tienes que hacer”, no querrás hacerlo. Plantéalo como algo positivo, algo que “eliges” hacer o que “quieres” hacer.

2. Visualiza los resultados

Uno de los hábitos presentes en el libro de Stephen R. Covey Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas es la visualización. Cuando te falte motivación, imagínate feliz, con energía y disfrutando de una deliciosa comida después de una intensa sesión de ejercicio. O imagínate cruzando la línea de meta de ese maratón, o luciendo un aspecto fino y esbelto con ropa nueva.

3. Prepárate

4. Ponlo en tu calendario

Programa y trata tus entrenamientos como si fueran una cita con el dentista o una reunión de trabajo. Si lo escribes o lo pones en tu teléfono, podrás priorizar activamente el ejercicio y te resultará más difícil poner excusas como el cansancio o la falta de tiempo.

5. Conviértelo en un hábito

Al igual que cepillarte los dientes, el ejercicio puede ser una de esas cosas que hacemos a diario sin pensarlo si lo convertimos en un hábito , como afirman muchos entrenadores personales. Sugieren empezar con sesiones de ejercicio cortas y sencillas para hacerlas sin excusas. A medida que se vaya estableciendo como un hábito, podrás ir aumentando la intensidad.

6. Conviértelo en una actividad social

Quedar frecuentemente con un amigo para hacer ejercicio es una estupenda manera de combinar el ejercicio con una actividad social. Algunos dicen que ayuda también a ser más responsable . También puedes apuntarte a un club o equipo deportivo.

7. Perdónate

Las compras de última hora, los dulces de Navidad, los viajes, los invitados en casa, las fiestas de Nochevieja… Si acabas saltándote algún entrenamiento, no pasa nada. Eres humano. En lugar de sentirte culpable, odiarte o pensar que nunca conseguirás ponerte en forma, perdónate y felicítate por lo que has conseguido.

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